Introducción:
Adelgazar es algo con lo que muchas compañías lucran y juegan
con los sentimientos de aquellas personas que desean adelgazar por diversos motivos…
Algunos de ellos muchas veces son por maltrato verbal, pero no deben
preocuparse más porque con estas técnicas que aquí se les darán a conocer podrán
darse cuenta que adelgazar ya no es un cuento de hadas sino una hermosa
realidad.
#1- Suplementos:
Una buena forma de bajar esos kilos de mas es muy sencilla y
muchos por eso no se dan cuenta de este tipo de cosas, pero con esto hay que
tener cuidado porque a pesar de ser bueno, como ya saben… todo en exceso hace
daño, así que deben tener sumo cuidado con ellos. Un ejemplo de estos
suplementos a los que me refiero es el OMEGA 3, este tipo de acido graso ayuda
a quemar las grasas, los OMEGA 3 no pueden ser generados por el cuerpo humano
así que debemos ingerirlos ya sea de manera natural o en capsulas de aceite de
pescado. Como ya se habrán dado cuenta los OMEGA 3 solo se encuentran de manera
natural en el pescado como el salmón, por ley en pescado azul. Pero también es
cierto que hoy día muchos alimentos contienen estos ácidos grasos de manera
artificial.
Si se deciden por consumir capsulas de OMEGA 3 deben de
ingerirlo de la siguiente manera: 1 capsula por día durante una semana para que
el cuerpo se pueda acostumbrar a su ingesta, después de la primera semana se deberá
tomar 2 capsulas por día durante una semana de tal forma que su ingesta este
separa(una en la mañana y otra en la noche), una vez que pase la segunda semana
ya se puede empezar a tomar con más frecuencia y de ahí en adelante se tomaran
3 de OMEGA 3 y separadas de igual manera(en la mañana, medio día y noche).
Es recomendable consumir alimentos antes o después de ingerir
las capsulas, se pueden presentar algunos efectos secundarios como nauseas, eructos
sabor pescado, entre otros… oh! Y es muy recomendable hacerse un análisis de
sangre para descartar envenenamiento por mercurio después de la primera semana
porque en algunos pescados se encuentra mercurio y es solo para verificar que
las capsulas que se están ingiriendo están libres de este metal pesado que hace
mucho mal a nuestro cuerpo.
El OMEGA 3 además de ayudar a adelgazar también ayuda al
cerebro a realizar sus funciones de manera más optimizada.
#2- Ejercicio:
El ejercicio si bien no es solo un método para adelgazar,
sino una buena forma de estar saludable ya que ayuda a demasiadas cosas, hoy
les hablaremos de algo que ya la mayoría sabe porque no solo hacen falta
suplementos, también hace falta hacer ejercicio y dedicación para no
abandonarlo. Pueden hacer una rutina que no exija demasiado y aumentar el
ejercicio de poco en poco y cuando menos te des cuenta ya estarás haciendo
ejercicio de manera sencilla y no cualquier ejercicio… estarás haciendo algo
que los demás ajenos al ejercicio no podrán creer todo lo que puedes hacer, así
que hoy es tu momento y dedícale un rato al ejercicio.
#3- Buena Alimentación:
Si hay un buen ejercicio debe haber buena alimentación, una
persona que hace ejercicio debe consumir más que una que no lo hace para poder
reponer la energía perdida durante la sesión de ejercicios. Sí, aunque lo que
quieras es adelgazar, no puedes dejar de lado comer bien porque este blog no es
sobre malpasarse y vivir mal, sino uno que trata de ayudar a las personas de la
mejor manera posible, deben comer una dieta rica en carbohidratos. Si no tienen
idea de que comer siempre pueden ir con un nutriólogo ya que todos somos
diferentes y por tanto debemos comer diferente según nuestro peso actual y el
ejercicio que se esté haciendo.
#CLAVE:
Recuerda
que siempre debes de mantener las ganas de lograr todas tus metas y que siempre
debes de mantener una buena autoestima, jamás debes mal pasarte y mucho menos vomitar
lo que acabas de comer porque eso solo daña tu cuerpo, además de que eso no
garantiza que te veas bien, así que mejor antes de hacer tal cosa mejor hazme
caso y empieza a actuar de manera correcta y veras como empiezas a adelgazar y
lo mejor es que será de forma segura.