Clave para dejar de Fumar

Cómo Dejar de Fumar:

Introducción

Dejar de fumar es uno de los pasos más importantes que puedes tomar para mejorar tu salud y bienestar. El tabaco es una de las principales causas de enfermedades prevenibles y muerte en todo el mundo. Afortunadamente, aunque es difícil, es completamente posible dejar de fumar, y los beneficios comienzan casi de inmediato. Este artículo tiene como objetivo guiarte a través del proceso de dejar de fumar, proporcionando pasos prácticos, consejos, palabras de aliento y recursos útiles.

1. Comprendiendo la Adicción al Tabaco

El tabaquismo es más que un simple hábito; es una adicción compleja que afecta tanto al cuerpo como a la mente. La nicotina, el componente adictivo del tabaco, es una sustancia que altera la química del cerebro, creando una dependencia física y psicológica. Fumar también se asocia con muchas rutinas diarias, lo que refuerza el hábito. Comprender la naturaleza de esta adicción es el primer paso para romperla.

Aspectos físicos de la adicción:

- La nicotina estimula la liberación de dopamina, una sustancia química en el cerebro que genera sensaciones de placer.

- La abstinencia de la nicotina puede causar síntomas como irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse, y deseos intensos de fumar.

Aspectos psicológicos:

- El acto de fumar suele estar vinculado a ciertas actividades, como tomar café, socializar o manejar el estrés.

- Muchas personas fuman como una forma de manejar las emociones negativas o el estrés, lo que hace que dejar de fumar requiera también un abordaje emocional.

2. Preparándose Mental y Emocionalmente

Dejar de fumar comienza con una decisión firme y la preparación mental adecuada. Es fundamental que te comprometas contigo mismo y te motives con razones personales para dejar el tabaco. Reflexionar sobre por qué quieres dejar de fumar te dará la fuerza necesaria para superar los momentos difíciles.

Motivaciones personales:

Salud: Mejorar la salud es una de las principales razones. Dejar de fumar reduce significativamente el riesgo de enfermedades graves como el cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares.

Familia: Muchas personas dejan de fumar para proteger a sus seres queridos del humo de segunda mano y para ser un ejemplo positivo.

Finanzas: Fumar es un hábito costoso. Dejar de fumar puede ahorrarte una cantidad considerable de dinero a largo plazo.

Palabras de aliento:

- "Cada día sin fumar es un triunfo para tu salud y bienestar."

- "Recuerda que cada pequeño paso hacia una vida sin tabaco es un gran logro."

- "La fuerza para dejar de fumar está dentro de ti; cada día es una nueva oportunidad para liberarte."

3. Elaborando un Plan para Dejar de Fumar

Un plan bien estructurado es esencial para aumentar tus posibilidades de éxito. Fijar una fecha para dejar de fumar es un buen punto de partida, ya que te permite prepararte mental y físicamente para el cambio.

Métodos de apoyo:

Terapia de reemplazo de nicotina (TRN): Incluye productos como parches, chicles y pastillas que te ayudan a reducir la dependencia de la nicotina.

Medicamentos: Existen medicamentos como el bupropión y la vareniclina que pueden reducir los síntomas de abstinencia.

Programas de apoyo: Unirse a grupos de apoyo, ya sea en persona o en línea, te brinda la oportunidad de compartir experiencias y recibir aliento de personas que están en la misma situación.

Identificación de desencadenantes:

- Anota las situaciones que te hacen querer fumar, como el estrés, el café de la mañana o estar con amigos que fuman.

- Planifica cómo manejar estas situaciones. Por ejemplo, podrías sustituir el café por una bebida diferente o evitar lugares donde sabes que otros estarán fumando.

4. Superando el Primer Día y la Primera Semana

El primer día sin fumar es probablemente uno de los más difíciles, pero también uno de los más importantes. Este es el momento de poner en práctica todas las estrategias de tu plan.

Qué esperar:

- Es posible que experimentes fuertes deseos de fumar y síntomas de abstinencia como ansiedad, irritabilidad y dificultad para concentrarte.

- Mantente ocupado: Encuentra actividades que te distraigan de la necesidad de fumar. Sal a caminar, llama a un amigo o realiza una tarea que requiera tu atención.

Consejos para superar el primer día:

Técnicas de respiración: La respiración profunda puede ayudarte a relajarte y manejar la ansiedad.

Sustituciones saludables: Mantén a mano caramelos, goma de mascar o palillos de canela para tener algo en la boca en lugar de un cigarrillo.

Celebrar logros: Cada día sin fumar es un logro. Celebra los pequeños hitos y date recompensas por tu progreso.

5. Mantenerse Libre de Humo a Largo Plazo

Después de la primera semana, los síntomas de abstinencia comienzan a disminuir, pero los desafíos pueden continuar. La clave para mantenerse libre de humo es seguir aplicando las estrategias que te han ayudado hasta ahora y estar preparado para manejar las tentaciones a largo plazo.

Estrategias para evitar recaídas:

Identificar situaciones de riesgo: Evita las situaciones que te hagan querer fumar, como estar en lugares donde solías fumar o con personas que aún fuman.

Manejar el estrés: Encuentra formas alternativas y saludables de manejar el estrés, como el ejercicio, la meditación, o hablar con un amigo.

Adoptar nuevos hábitos saludables:

Ejercicio: Incorporar el ejercicio en tu rutina diaria no solo mejora tu salud física, sino que también puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad.

Alimentación: Una dieta equilibrada te ayudará a sentirte mejor y a mantener tu energía, lo que es crucial para manejar el proceso de dejar de fumar.

Reenfocar tu identidad:

Visualización: Imagina tu vida como un no fumador. Visualiza los beneficios que disfrutarás, como una mejor salud, más energía, y una mayor calidad de vida.

Cambiar el discurso interno: En lugar de pensar "soy un fumador que intenta dejar de fumar", piensa "soy un no fumador". Este cambio en la mentalidad puede fortalecer tu compromiso.

6. Palabras de Aliento y Reflexiones Inspiradoras

Dejar de fumar es un proceso que requiere tiempo, paciencia y perseverancia. Aquí tienes algunas palabras de aliento y reflexiones que pueden inspirarte a seguir adelante:

Historias de éxito:

Testimonio de Juan: Juan dejó de fumar después de 20 años. "Al principio fue difícil, pero cada día que pasaba me sentía más fuerte y más decidido. Ahora, dos años después, no puedo imaginar volver a fumar. Mi salud ha mejorado, y me siento más libre que nunca."

Dichos y proverbios:

- "El primer paso no te lleva a donde quieres ir, pero te saca de donde estás."

- "No es la fuerza sino la constancia de los buenos sentimientos la que conduce al éxito."

Reflexiones personales:

- Dejar de fumar no solo es un cambio de hábito, es una transformación completa. Cada día que pasas sin fumar es un paso más hacia una nueva vida, una vida llena de posibilidades y libertad.

7. Recursos Adicionales y Ayuda

Existen numerosos recursos disponibles para ayudarte a dejar de fumar y mantenerte en el camino:

Líneas de ayuda y recursos en línea:

-Quitline: Un servicio telefónico que ofrece apoyo y consejos personalizados.

-Smokefree.gov: Un recurso en línea que proporciona herramientas y consejos para dejar de fumar.

Libros recomendados:

- "Dejar de fumar es fácil, si sabes cómo" de Allen Carr: Este libro ha ayudado a millones de personas a dejar de fumar mediante un enfoque práctico y accesible.

- "The Easy Way to Quit Smoking" de Allen Carr: Otro clásico que ofrece un enfoque directo y eficaz para dejar el tabaco.

Aplicaciones móviles:

-QuitNow! Una aplicación que te permite hacer un seguimiento de tu progreso, obtener apoyo de la comunidad y acceder a recursos útiles.

-Smoke Free: Ofrece recordatorios, estadísticas y motivación diaria para ayudarte a mantenerte libre de humo.

CLAVE

Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes y saludables que puedes tomar. Aunque el proceso puede ser desafiante, los beneficios que obtendrás para tu salud, bienestar y calidad de vida son invaluables. Recuerda que cada día sin fumar es una victoria. Con un plan sólido, apoyo y una actitud positiva, puedes liberarte del tabaco y disfrutar de una vida más plena y saludable. ¡Hoy es el día para comenzar tu camino hacia una vida sin humo!

Clave Para Parecer Más Atractivo

INTRODUCCIÓN:

Verse o parecer más atractivo puede parecer difícil cuando no se tiene ayuda, pero en realidad no es tan difícil como parece, hay unas simples reglas que de seguirse se puede obtener un buen resultado. Verse sexy no solo funciona para conseguir a una chica hermosa, sino que también ayuda a conseguir un buen puesto de trabajo y una vida social plena.

#1-Autoestima:

Aunque quizás creas que esto no te ayudara, déjame decirte que esto es lo mas primordial ya que si no te sientes atractivo/a, entonces los demás percibirán lo mismo que tu. Una manera efectiva de aumentar nuestra autoestima es verse todos los días al espejo y decirse piropos a uno mismo, eso además de ayudar con nuestra autoestima también nos dará una actitud carismática y al mismo tiempo le caeremos mejor a las demás personas.

#2-Amigos:

Las personas que te rodean hablan mucho de ti para bien como para mal, si tienes muchos amigos mal hablados o que no se saben comportar en público, déjame asegurarte que además de dañar tu imagen de sensualidad también daña tu reputación. Podrías probar a platicar con tus amigos sobre lo que no te parece de ellos, si son tus amigos lo entenderán.

#3-Artimañas Del Sex Appel:

a-      Bañarse siempre antes de salir para verse lo más fresco/a posible.

b-      Usar cremas adecuadas según el tipo de piel que tengan.

c-       Cortarse las uñas en cada semana.

d-      Traer el pelo corto, no tan largo si eres hombre y largo si eres mujer [el tipo de corte o peinado es al gusto de cada persona].

e-      Lavarse los dientes todos los días de la manera adecuada (darle su tiempo), y usar un enjuague bucal sin alcohol.

f-       Cargar siempre un atomizador de menta o algún otro olor para cuando estés en la calle.

g-      Evitar: fumar, tomar alcohol o cerveza, tomar café, comer cebolla o ajo crudos, así como otras cosas que puedan causarte mal aliento.

h-      Usar ropa de temporada, si puedes usar ropa formal es mejor.

i-        Hacer ejercicio todos los días.

j-        Utilizar y cargar siempre una pomada para labios si los tienes muy secos, y si no los tienes puedes comprar una pomada para labios menos concentrada para darle un aspecto húmedo a tus labios (se dice que los labios son el reflejo de nuestras partes íntimas).

k-      Si tienes ojeras cúbretelas con algún maquillaje como el corrector (una vez lo vi en un video, nunca lo he utilizado pero según una investigación... dice que las mujeres se sienten más atraídas por un hombre sin ojeras).

 l-      Usar artículos como cadenas, lentes, diademas etc. (según tu genero).

      #4-Sonreír:

      

      Una persona seria puede verse sexy, pero una buena sonrisa siempre ayuda a verse más sexy, si no estás acostumbrado a sonreír entonces recurre al truco que mencione en la clave “#1-Autoestima”, esa es una buena técnica para empezar a sonreír de manera más natural ya que te dará una mayor seguridad, la inseguridad es el primer motivo de no sonreír.

      #CLAVE:

      Siempre debes verte bien, es mejor verse bien que verse diferente todos los días. También debes ser o parecer una persona más alegre y confiable. Para poder lograr lo segundo debes tener una muy buena autoestima. También debes tener un buen vocabulario y no decir malas palabras en público y si se puede también evitarlas con los amigos y la familia. También intentar ser un caballero si eres hombre y una dama si eres mujer. Y ahora con las redes sociales... también debes evitar verte mal con lo que publicas en dichas redes sociales, se debe tener cuidado con lo que se publica. 

Clave Para Adelgazar

Introducción:

Adelgazar es algo con lo que muchas compañías lucran y juegan con los sentimientos de aquellas personas que desean adelgazar por diversos motivos… Algunos de ellos muchas veces son por maltrato verbal, pero no deben preocuparse más porque con estas técnicas que aquí se les darán a conocer podrán darse cuenta que adelgazar ya no es un cuento de hadas sino una hermosa realidad.

#1- Suplementos:

Una buena forma de bajar esos kilos de mas es muy sencilla y muchos por eso no se dan cuenta de este tipo de cosas, pero con esto hay que tener cuidado porque a pesar de ser bueno, como ya saben… todo en exceso hace daño, así que deben tener sumo cuidado con ellos. Un ejemplo de estos suplementos a los que me refiero es el OMEGA 3, este tipo de acido graso ayuda a quemar las grasas, los OMEGA 3 no pueden ser generados por el cuerpo humano así que debemos ingerirlos ya sea de manera natural o en capsulas de aceite de pescado. Como ya se habrán dado cuenta los OMEGA 3 solo se encuentran de manera natural en el pescado como el salmón, por ley en pescado azul. Pero también es cierto que hoy día muchos alimentos contienen estos ácidos grasos de manera artificial.

Si se deciden por consumir capsulas de OMEGA 3 deben de ingerirlo de la siguiente manera: 1 capsula por día durante una semana para que el cuerpo se pueda acostumbrar a su ingesta, después de la primera semana se deberá tomar 2 capsulas por día durante una semana de tal forma que su ingesta este separa(una en la mañana y otra en la noche), una vez que pase la segunda semana ya se puede empezar a tomar con más frecuencia y de ahí en adelante se tomaran 3 de OMEGA 3 y separadas de igual manera(en la mañana, medio día y noche).

Es recomendable consumir alimentos antes o después de ingerir las capsulas, se pueden presentar algunos efectos secundarios como nauseas, eructos sabor pescado, entre otros… oh! Y es muy recomendable hacerse un análisis de sangre para descartar envenenamiento por mercurio después de la primera semana porque en algunos pescados se encuentra mercurio y es solo para verificar que las capsulas que se están ingiriendo están libres de este metal pesado que hace mucho mal a nuestro cuerpo.

El OMEGA 3 además de ayudar a adelgazar también ayuda al cerebro a realizar sus funciones de manera más optimizada.

#2- Ejercicio:

El ejercicio si bien no es solo un método para adelgazar, sino una buena forma de estar saludable ya que ayuda a demasiadas cosas, hoy les hablaremos de algo que ya la mayoría sabe porque no solo hacen falta suplementos, también hace falta hacer ejercicio y dedicación para no abandonarlo. Pueden hacer una rutina que no exija demasiado y aumentar el ejercicio de poco en poco y cuando menos te des cuenta ya estarás haciendo ejercicio de manera sencilla y no cualquier ejercicio… estarás haciendo algo que los demás ajenos al ejercicio no podrán creer todo lo que puedes hacer, así que hoy es tu momento y dedícale un rato al ejercicio.

#3- Buena Alimentación:

Si hay un buen ejercicio debe haber buena alimentación, una persona que hace ejercicio debe consumir más que una que no lo hace para poder reponer la energía perdida durante la sesión de ejercicios. Sí, aunque lo que quieras es adelgazar, no puedes dejar de lado comer bien porque este blog no es sobre malpasarse y vivir mal, sino uno que trata de ayudar a las personas de la mejor manera posible, deben comer una dieta rica en carbohidratos. Si no tienen idea de que comer siempre pueden ir con un nutriólogo ya que todos somos diferentes y por tanto debemos comer diferente según nuestro peso actual y el ejercicio que se esté haciendo.

#CLAVE:

Recuerda que siempre debes de mantener las ganas de lograr todas tus metas y que siempre debes de mantener una buena autoestima, jamás debes mal pasarte y mucho menos vomitar lo que acabas de comer porque eso solo daña tu cuerpo, además de que eso no garantiza que te veas bien, así que mejor antes de hacer tal cosa mejor hazme caso y empieza a actuar de manera correcta y veras como empiezas a adelgazar y lo mejor es que será de forma segura.

           

Clave Para Curar El Desamor

Introducción:
Por desamor se entiende como la afección de las personas que bien fueron rechazadas, traicionadas o abandonadas por la persona amada, parece una locura que esto exista y mas aun que tenga una cura... y la verdad es que sí, el desamor existe y también tiene cura, pero todo dependerá de que tan en serio se quiera dejar de ser infeliz, la cura no depende de mi, depende de ustedes... yo solo les daré algunas claves que les ayudara a superar su desamor y continuar su vida. Esto tiene un beneficio  al curarse del desamor se puede volver a intentar encontrar el amor, quizá esta vez triunfes, solo tienes que ser positivo y tener ganas de continuar viviendo y encontrar la felicidad.

#1- Autoestima:
Primero que nada tienes que entender una cosa para poder curarte y evitar caer de nuevo en la profunda depresión si el desamor vuelve a llegar a ti... Y eso es la autoestima.
La autoestima es quererse a si mismo por sobre todas las cosas, esto incluye por sobre cualquier persona, debes entender que si una persona te lastima física o psicologicamente sin haber hecho algo malo, esa persona no tiene derecho a estar cerca de ti, y debes alejarla a como de lugar porque solo te hará daño y podría hacer que tu autoestima se desmorone, y lo que necesitas es buena autoestima, así que evita a este tipo de personas. esta clave es muy importante porque no solo sirve cuando se esta en desamor, sino que también antes de haber caído en esta afección o en alguna otra para la cual necesites autoestima y valla que para muchas cosas se necesita la autoestima, en fin... puedes comenzar juntandote con personas positivas, las personas positivas por lo general son así por que tienen una autoestima elevada y esto suele contagiarse, así que júntate con personas que tu veas que tienen confianza en si mismo.

#2- Un Clavo Saca Otro Clavo:
Esto resulta ser cierto, la única manera de olvidar a esa persona de la que te enamoraste es encontrar a otra persona de la cual enamorarse, pero no es bueno elegir a cualquier persona, esto no es algo que se debe dejar al azar... Primero que nada debes anotar en una libreta las características que buscas en la persona ideal, pero no debes ser muy exigente, recuerda que con la vara que mides seras medido. Una vez que tienes tu lista, debes salir y conocer personas de las cuales tu crees que tienen las características adecuadas que podrán enamorarte, la búsqueda es la etapa mas intensa pero si conseguiste la primera clave... Ya veras de manera mas clara todo incluyendo tus objetivos, y estoy seguro que uno de tus objetivos es curarte por completo del desamor y conseguir la felicidad. Una vez que has encontrado a la persona adecuada, no debes llegar y decirle todo lo que esta pasando y porque la pretendes ya que eso solo la alejara de ti y perderás toda oportunidad, deberás ser creativo para poder frecuentarla.

#CLAVE:
La única manera de curar el desamor, es efectivamente como lo acabas de leer en este blog... El amor es la única cura para el desamor, conseguirlo solo depende de ti y cuanta autoestima poseas. Les deseo la mayor suerte del mundo para conseguir la felicidad.

           

Claves Para Evitar Roncar Mientras Duermes

#1- La Postura Adecuada:

Lo primero que se debe tomar en cuenta cuando se es una persona que suele roncar muy seguido es la postura y esto es mas que nada para que eviten ahogarse al atragantar su propia saliva.
Se debe dormir boca abajo cuando se padece de esta condición que ademas de ser molesta para otros puede llegar a quitarte la vida, es por eso que deberá intentar dormir boca abajo.

#2- El Ejercicio:

El hacer ejercicio puede ayudar en gran medida a dejar de roncar, ya que al tener mejor condición física también mejorara su respiración y si su respiración mejora es preciso que también los ronquidos desaparezcan pues estos son causados por el cuerpo cuando se encuentra muy cansado para poder respirar mejor. 

#3- Evitaciones:

Lo que se debe evitar cuando se padece de ronquidos son cosas muy sencillas y se las mencionaremos a continuación:

-Alcohol.
-Pastillas Para Dormir.
-Tranquilizantes.
-Antihistamínicos Con Efectos Sedantes.
-Comidas Copiosas Antes De 3 Horas Para Irse A Dormir ( se refiere a las comidas abundantes y puede ser cualquiera que se coma en exceso, también se refiere a las comidas chatarras, con grasas, con saborizantes artificiales en exceso, muy condimentadas ).

Si los ronquidos perduran por mas de dos semanas después de poner en practica las claves que se le dieron consulte a un doctor, ya que podría ser algo mas grave que un simple ronquido.

           

Claves Para Curarse Sin Medicamento

Primero que nada, debo decirles que si su enfermedad no se cura en los 2 días siguientes de poner en marcha estas claves, deben de acudir a su medico pero tengan por seguro que estas claves ayudaran mucho en su tratamiento contra su enfermedad.

#1- Reposo[Descanso]:

Lo mas importante para poder recuperarse de una enfermedad es ayudando a tu organismo a combatir contra aquello que lo esta dañando y una de las maneras de ayudarle es descansando, así que es por eso que deberán reposar en cama, mas sencillamente deberán dormir bien.
deberán evitar hacer cualquier actividad que exija un esfuerzo innecesario, y si hay alguien que los apoye en este momento sera aun mejor. 

#2- Buena Alimentación:

Una buena forma de ayudar a tu sistema inmune a defenderse es con una alimentación nutritiva y balanceada, pero déjenme decirles que en este caso lo que es mas conveniente para recuperarse mas rápidamente es consumir algunas cosas de las siguientes:
- Jugos (y es mucho mejor si son naturales):
esto es para aprovechar las vitaminas de estos, y ya no es un secreto que las vitaminas que se adquieren de los líquidos son procesadas mas rápidamente por nuestros organismos y es por eso que es el primero en nuestra lista de alimentos saludables.

- verduras (sobre todo si no es común que las consumas o en efecto ni las consumes):
lo que pasa en este punto al decirles que si casi no las consumen es que una buena manera de curarse rápido es sacarle un susto al organismo y a sus atacantes literalmente, es por eso que si le damos estos alimentos de la nada al organismo sera como un armamento masivo inesperado, pero debes saber que lo sabrá utilizar muy bien y te sorprenderás de lo rápido que te curaras.
una manera de comer las verdura o al menos consumir sus vitaminas es mediante un caldo de verduras hecho con lo que les guste mas, pudiendo ser pescado, pollo, etc.

unos productos que en mi opinión es de ayuda pero para las bacterias que nos atacan y por lo tanto es aconsejable evitarlo cuando se esta enfermo es precisamente los lácteos, por que es en ellos donde se generan mas rápidamente las bacterias.

#3- Control Mental:

Aunque no lo parezca esta es de las claves mas importantes, les aseguro que el 64% de los que están leyendo ahora este blog son personas que ya sabían que la mete es muy poderosa y que pude jugarnos malos o buenos ratos.
la clave de esto es auto controlar la enfermedad con ayuda del poderoso cerebro, deberán hacerse creer que no existen tales malestares y de esta manera irán progresando, lo mas probable es que el cerebro secrete sus propias anestesias o drogas para controlar el dolor, es por eso que después les sera mas fácil seguir mintiéndole.

 #4- Respiración:


La forma de respirar adecuada estés o no enfermo para el control de enfermedades es respirar por la nariz, se debe evitar a toda costa respirar por la boca, esto se debe a que cuando respiramos por la nariz el aire que aspiramos se calienta, se humedece y se filtran las partículas dañinas para nuestra traquea y laringe, de esta manera las probabilidades de tener mejor controlada nuestra salud son mayores y por tanto nos es mas conveniente.

#5- Una Buena Ducha

Como ya todos han de saberlo, el órgano mas grande del cuerpo es precisamente la piel y deben saber también que la piel respira y que contiene bacterias, estas bacterias obstruyen los poros de la piel y ese por ahí el medio con el que respira nuestro órgano mas grande. así que esta de mas que ahora les diga que un buen baño siempre es la mejor opción, es recomendable bañarse mínimo 2 veces al día cuando se esta enfermo para poder eliminar a estas bacterias que obstruyen la respiración del cuerpo, si hacen caso a esta clave podrán darse cuenta de su rapida recuperación y ademas deben saber que también depende del estado del agua, si el agua es muy limpia tu salud aumentara considerablemente pero en caso contrario podrías empeorar, la temperatura del agua también es algo de lo que hay que preocuparse, por ejemplo cuando se tiene fiebre se deben de bañar con agua al tiempo, esto quiere decir que el agua no debe estar ni tan fría y ni tan helada.

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Claves Para Tener Mejor Aprendizaje

#1- Dormir Bien:

Esta es la clave más importante para tener un buen aprendizaje, te explico…

Durante el sueño nuestro cerebro no existe la lógica y el cerebro elimina todo lo que considera no necesita, en pocas palabras elimina todo aquello que solo es una carga para él y por lo tanto una tremenda carga para ti. Además que durante el sueño también se regeneran las neuronas, así de esta manera también se puede evitar el alzheimer's que como ya deben saber, el alzheimer's es la pérdida de memoria y que se le considera el peor padecimiento.

Bueno, continuando con la clave de Dormir Bien, al dormir bien se generaran mayor cantidad de neuronas y estas son las que nos ayudan a procesar y recordar la información, así que son sumamente importantes para nuestra vida de diaria.

#2- Buena alimentación:

Esta básicamente es la segunda clave más importante para el correcto funcionamiento de nuestros cerebros, no soy nutriólogo y tampoco intentare serlo, es por eso que no pienso profundizar mucho en esta clave, solo les diré que deben de buscar la manera de tener una alimentación balanceada y con muchos nutrientes, unos de los alimentos que les recomiendo son el pescado, el arroz, algunas verduras como la zanahoria; la razón por la que les he recomendado esos alimentos es, primero el pescado y el arroz tienen altas porciones de Omega 3 que es bueno para el desarrollo y correcto funcionamiento del cerebro, y la zanahoria porque contribuye al buen estado de la visión, y la visión es de las más importantes a la hora de estudiar.

#3- Técnicas De Estudio:

Primero que nada debes saber qué tipo de aprendizaje es mejor para ti…

Si eres visual: conviene que busques imágenes relacionadas con lo que deseas aprender, algunas cosas no las encontraras en simples imágenes, es por eso que la imaginación juega un papel muy importante para los visuales.

Si eres auditivo: debes saber que posiblemente la imaginación no sea tu fuerte, pero siempre puedes intentarlo, te conviene más hacer grabaciones de la información que desees aprender y escucharlas varias veces hasta que creas que te lo has aprendido.

Si eres kinestesico: te conviene hacer anotaciones de las cosas más importantes de lo que deseas aprender y si es posible practicarlo, entonces debes hacerlo, esto te ayudara a mejorar rápidamente.

Consejo General:

-Lo más ideal es buscar la manera de relacionar todo lo que se desea aprender con lo que ya se sabe.

#Clave:

Nunca olvides que lo más importante siempre será jamás excederse, el exceso siempre es malo,  por ejemplo si comes demasiado de un solo alimento aunque sea bueno para nuestra nutrición al comerlo en exceso puede provocarnos el efecto contrario al deseado. Otro ejemplo podría ser si estudias excesivamente, lo único que conseguirás será sobrecargar a tu cerebro. O si duermes mucho, una de las tantas afectaciones pueden ser cansancio durante el día, descontrol del sueño, etc.

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